Sprawdzony przepis na smukłą sylwetkę
Dla wielu z nas szczupła sylwetka kojarzy się przede wszystkim z wyrzeczeniami. Presja idealnej figury wzrasta szczególnie w okresie wakacyjnym. Bazą przepisu na smukłą sylwetkę nie są jednak wyłącznie ćwiczenia czy restrykcyjna dieta. Jak w każdej dziedzinie życia tak i w kwestii odchudzania trzeba zachować umiar i wybrać racjonalne podejście.
Pracę nad smukłą sylwetką potraktujmy nie tylko jako inwestycję w nasz wygląd fizyczny, ale również w nasze zdrowie. Nie dotyczy to tylko osób, walczących z otyłością. Płaski brzuch niesie ze sobą więcej odczuwalnych korzyści, tj. ułatwienie w zachowaniu właściwej postawy, stabilizacja kręgosłupa, mniejsze ryzyko urazów czy większa ochrona narządów wewnętrznych. Walka z nadmiarem tkanki tłuszczowej może nam więc dostarczyć samych korzyści.
Właściwe nawyki żywieniowe
Pierwszym składnikiem skutecznego przepisu jest odpowiednia dieta. Nie od dzisiaj wiadomo, że nad brzuchem pracuje się przede wszystkim w kuchni, dlatego walkę o szczupłą sylwetkę powinniśmy rozpocząć od wprowadzenia właściwych nawyków żywieniowych. Podstawę zdrowej diety stanowi błonnik, usprawniający działanie układu trawiennego. Warto wprowadzić do niej też białko, niskotłuszczowy nabiał, produkty z kwasem omega-3, a także zielone warzywa, wspomagające jego wchłanianie. Niewskazane jest z kolei spożywanie smażonych dań, słodyczy oraz innych produktów o wysokim indeksie glikemicznym. W diecie ważne jest również regularne uzupełnianie płynów. W oczyszczeniu organizmu, wspomaganiu trawienia i przyspieszeniu metabolizmu pomoże m.in. poranna szklanka ciepłej wody z cytryną oraz zielona herbata, zawierająca ketechiny, pobudzające spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu.
Regularny trening
W budowaniu jędrnej, proporcjonalnej sylwetki pomogą też ćwiczenia wytrzymałościowe, ułatwiające redukcję tkanki tłuszczowej oraz treningi siłowe, pomagające w uzyskaniu jędrnej, proporcjonalnej sylwetki. Jazda na rowerze, rolkach, nartach, bieganie, pływanie, trening na orbitreku czy bieżni, a nawet zwykły spacer – każda z tych aktywności ułatwi to zadanie.
Trening kardio najlepiej połączyć z treningiem siłowym, wykorzystującym obciążenia w postaci hantli, ciężarków czy sztang. Wykonując tego typu aktywności będziemy w stanie spalić wprawdzie mniej tkanki tłuszczowej, ale sam proces będzie trwał o wiele dłużej, nawet długo po zakończeniu ćwiczeń.
Usuwanie zbędnej tkanki tłuszczowej
Wprowadzenie odpowiedniej diety i właściwych nawyków żywieniowych warto uzupełnić zabiegami, które pozwolą na dodatkowe ujędrnienie skóry i usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej z trudniej dostępnych miejsc, takich jak np. „boczki”, dolna część brzucha czy wewnętrzna strona ud, czyli obszarów, w których bardzo często odkładają się złogi tłuszczowe.
Głowica CoolAdvantage urządzenia Zeltiq – najnowsze rozwiązanie od niedawna dostępne na polskim rynku to rewolucyjne rozwiązanie, polegające na kontrolowanym wymrażaniu tkanki tłuszczowej. Pod wpływem tego procesu komórki tłuszczowe są trwale niszczone, a następnie eliminowane z organizmu.
– W porównaniu do innych zabiegów tego typu przewagą głowicy jest krótszy czas zabiegu – skrócony z 60 do 45 minut, przy jeszcze niższej temperaturze chłodzenia i dużo większym obszarze mrożenia. Głowica Cool Advantage Plus świetnie sprawdza się w usuwaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, ud czy boczków – wyjaśnia mgr Aleksandra Rabenda z Kliniki Vesuna – kosmetolog z krakowskiej Kliniki VESUNA. – Co ważne dla wielu pacjentów zabieg nie wymaga specjalnego przygotowania, a po jego przeprowadzeniu nie jest też konieczna rekonwalescencja, dlatego osoby, wybierające tę metodę metody od razu mogą wrócić do codziennych aktywności – dodaje.
